やる気を出す方法


どうも皆さんお久しぶりです。ハトマメです。

ご無沙汰しております。

前回の投稿から約2週間ほど空いてしまいましたが、この間何をしていたのか生存報告をかねてご報告いたします、、、、

ただの報告だと有意義な情報を提供するブログの本質からそれてしまうので、

このような状況になってしまった場合、どう対応したらいいのか私なりの対処法も載せてあります。

「やる気がない」

「だりい」

と感じている方の参考にしていただければ嬉しいです。

この2週間以上何をしていたのか

ぐったりしている犬のイラスト

正直に言います。

この2週間

ただサボっていました

ごめんなさい。。。。。(´·ω·`)

ここからは言い訳ですが、

最近ようやく長いテレワーク期間が終了し、通常業務に戻ったので、以前のように時間が取れなくなってきたんですよね、

いや、

正確には時間がない日は数日でしたが、一度投稿を休んでしまうと二度とやる気が出なくなる病気にかかって、

もういいや!っ投げやり状態になってしまいました。

以前の記事で

「大切なのは続けること!」

なんて偉そうなことを言っていましたが、実行するのは容易じゃないですね、

まあでもブログ投稿自体やめたわけではないのでセーフ(´ε`;)

予想以上にきつい毎日投稿

ブログを始めてもうすぐ3か月たちますが、毎日投稿は自分が想像している以上に厳しいものでした。

投稿自体は慣れればきつくはありませんが、

一番きついのは自分を律することなのです。

何事もそうですが、毎日続ける、習慣を作ることが大変なのは周知の事実です。

でも習慣を作ろうとするとき一番きついなあと感じるときはいつでしょうか?

私の場合は物事を始める瞬間です。

はじめてしまえばあまり苦ではありません。ジムに行くにしろ、会社で仕事をするしろ、学校に行くしろ、

ただ行く瞬間、やろうと思う瞬間が一番しんどいのです。

なので行きたくない、やりたくない気持ちを押し殺して、物事を実行しようとする、自分を律することが一番難しいのです。

では今回2週間も休んでしまったのに、どうやってまた投稿を始めようと思ったのか

どうしたらやる気を取り戻せるのか

サボっていたのにちょっと偉そうですが、

私なりのやり方を参考にしていただければ幸いです。

自分に対する信頼口座を増やす

特攻性はありませんが、もしできれば長期的に効果が表れる方法です。

普段から明確な目標を定め、それを達成できていれば自分にだんだんと自信がつき、何か習慣を作ろうと思っても最初から「自分はできる」と感じ、モチベーションもアップする考えです。

私は自分に対する自信が増えることを「自分の信頼口座を増やす」といっています。

自信というのはこれまでの行動の積み重ねです。

明確な目標を定めてそれを実行できた、やりとげた、など結果を残せたとなると自分に対する自信が増える、信頼口座への預け入れになるのです。

何か習慣を作るときに途中でくじけそうになっても、信頼口座の残高がないと、

「またできなかった」

「今回もどうせできないんだろうな」

「自分はなんてダメな奴だ」

と感じ、どんどんやる気がなくなる悪循環におちいってしまいます。

でも自分に自信があり、口座の残高がたくさんあると、

「大丈夫。今までで来たんだから今回もできるさ」

「自分には能力がある」

とまた始めようという気力がわいてきます。

今回私も毎日投稿ができませんでしたが、過去の経験から預け入れした信頼口座の残高がなかったら、できる自信がなかったら、

また始めようとは思わなかったでしょう。

まずは日常の小さな目標でも構わないので、少しづつ達成し、少しずつ信頼口座の残高を増やして将来の大きな目標の達成に備えましょう。

あめとむちを用意する

特攻性がある方法の代表格ともいえる方法が自分にあめとむちを用意する方法です。

ようするに

できたらごほうびを

できなかったら罰を

ということです。

でもこの方法はなかなか自分でできなので他人にも協力してもらうのがコツです。

例えばできない場合は一週間酒抜きとか、ゲーム禁止など妻や親、家族にお願いするのがいいでしょう。

ただ私の場合この方法は最終手段にしています。

なぜならこの方法をやりすぎると

あめのために続けることになったり、

むちが嫌だから仕方なくやるという状態になってしまします。

ようするに習慣を楽しめながら続けることができなくなってしまいます。

隠し味の塩程度に考えるようにしましょう。

環境を変えてみる

どうしてもやる気がないときは環境を変えてみましょう。

カフェで作業したり、自習室で勉強したり、

私の場合はドライブが好きですので、時間があるときに山の中とか海辺に車を止めて車の中で作業することがあります。

車の中に作業用テーブルなどを設置して、音楽をかけながら作業をすると落ち着くんですよね。

このように自分だけの秘密基地みたいなスペースを作ってみるのもいいかもしれません。

また今回の場合思い切って使う道具まで変えてみました。

いままではノートパソコン一つだけで作業していましたが、あらたに新しいキーボードと、マウスを購入し、作業効率を上げました。

合計で4万円ぐらいかかりましたががね、、、

感の良い人は気づくかもしれませんが、キーボードは有名なあの高級キーボードにしました。

今度またレビュー記事を上げますね。

まとめ

私は世の中で一番手ごわい相手は自分自身だと思っています。

「ああ、自分を律することができたら今の人生はもっといいものになっていたのになあ、」と思うことが多々あります。

なので自分の律する方法をたくさん知っているひとほど成長が速いでしょう。

私もまだまだ未熟ですがこれらの方法が皆さんの役に立ったらうれしいです。

今日からまた毎日投稿再開しますので今後もよろしくお願いします。


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